代謝を上げたいから高炭水化物

アイルランドのお気楽生活を経て4−5キロ太りました

一番絞れてた時からはプラス6−7キロです

全然服入りません

泣けます

食べたいものを食べたいだけ食べていいお年頃はとうに過ぎてること痛感

 

さてお仕事も復帰したことなので絞らねば!

しっかりトレーニングも始めたので食事内容もちょっと厳しく見直しです

 

トレーナーさんに相談すると

多分ダイエット意識強すぎ、糖質制限しすぎて代謝がかなり落ちているとのこと

なので、脂質を抑えて、良質の糖質をたくさん摂ってます

毎食お茶碗多めの一杯

 

時代に逆行?ロカボではなく超ハイカボ!!もちろんタンパク質もしっかり!

食べた分を、ちゃんと燃やせるからだを目指すのです

3週間ほど続けてマイナス1キロ 筋力はアップ

こんなにご飯食べて太らないどころかちゃんと落ちたことにびっくり!

 

もち麦入りご飯がメインやけど、たまにはパンも食べたいから

全粒粉の食パンを買いました

糖質はしっかり摂るけど、低GI食品を選んで血糖値の乱高下を防ぎます〜

 

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