リラックスする方法

不安症と悪戦苦闘。

どうも、へなちょこです

 

昨日は気圧のせいか不調を訴える人が多かったな

わたしも昨日は体が重く、ひきづられるように気持ちもどんより

子供の悪態にさえ傷つき、起こってもいないことに不安になって、う、う、涙さえ・・・

心のコントロールでしょう、ヨガの先生が何してんのあんた、と自分でも思うけど

そんな自分も仕方ない

 

朝とおひるのレッスンを終えて家に帰って父親にご飯を作ったら

野菜をあまり食べない父が全部残さず食べてくれて、少し気持ちが上向きに

よし、夜のレッスンへ向かいます

火曜日の最後はリラックスクラス

たくさんの人が来てくれるんです

自分のテンションを少しでもあげようと、ジムの自動販売機で、強くなれそうなパッケージのミルクプロテインを買って飲んだら

気やすめのつもりが結構美味しくて元気が出る

その姿を色んな人に目撃されて、そんなの飲むの?珍しいね!とニコニコ声をかけてくれて、どんどんパワーが湧いてくる

気さくなお客さんたち。ありがとう^^

 

レッスンのはじめ、「お天気も重いこんな日。胸をいっぱい開いてすっきりしていこうねって自分に言い聞かせながらいこう!」と

みんなに伝えつつ、自分にも言い聞かせた

 

リラックスクラスの時は、ゆっくりの動きから自分を内観してもらいたいから

みんなの頭を忙しくしないよう、わたしの喋るスピードもゆっくり。自分のデモも目を閉じてとーってもゆっくり。

でもね、そうすると何より自分の気持ちが落ち着いていくのを感じます。

みなさまがそう感じられるよう祈りながら、言葉をシンプルにシンプルに進めることにつとめます。

 

「今日はしんどかったけど来てよかった」というお声に天にも昇る思いがして

 

わたしもです!!!ってつい言いそうになっちゃった。わたしは仕事やし来て当たり前!

 

頭があっちこっちじゃなくて、今の自分の体だけに意識が集中した時

それはマインドフルということ リラックスをもたらせるよい時間、練習ということ

 

難しく考えずに

イライラした時、意味なく落ち込んだ時、焦っている時、

 

意識的にゆっくり動いてみて、ゆっくり喋ってみるの、おすすめです

歩みを止めて空を眺めるのも良いです

 

体の動きは、心に伝染するよ^^

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